美脚になれる！？ストレッチポールエクササイズ

こんにちは！ジール整骨院です

今日は美脚になれる、ストレッチポールを使った筋肉のケアをご紹介します♪

脚のむくみが気になる方や、ふくらはぎの筋肉が張って足が太く見えてしまう方!!

①ストレッチポールを床に置く
②膝裏をストレッチポールの上に乗せる
③膝を曲げ伸ばしして膝裏をマッサージする
④ストレッチポールの位置を少しずつ足首側へずらしていく
⑤同じように膝を曲げ伸ばししてふくらはぎをマッサージ
※1か所につき10回くらい膝を曲げ伸ばししてください★

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