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部位別症状:足

シンスプリント
シンスプリントの症状と治療

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目次

    シンスプリントの症状


    運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みがでます。

    はじめは歩いたり走ったり運動する時、かかとが着地した直後にだけ痛むことが多いです。それでも走り続けていると、足がついている間ずっと痛むようになります。

    最終的には運動中常に痛みがある状態になります。安静にしていると痛みはないことが多いです。

    シンスプリントのチェックリスト

    ◯すねの下の方の内側を押すと痛い
    ◯すねの下から1/3くらいの内側あたりに痛み・腫れがある
    ◯運動後にジーンとする痛みがある
    ◯ジャンプが多い競技・長距離を走る
    ◯急に運動をはじめた
    ◯歩いたり走ったりするときかかとが着地した直後にだけ痛む
    ◯歩いたり走ったりするとき足がついている間ずっと痛む
    ◯歩いたり走ったりするとき常に痛みがある
    ◯安静にしていると痛みはない

    シンスプリントの原因

    シンスプリントは、脛骨(すねの骨)の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。

    シンスプリントの原因としては
    ・過度な運動量
    ・運動時間が長い
    ・運動内容
    ・フォームの変更
    ・固いグランドや路面での練習
    ・薄く硬いシューズの使用
    ・O脚、回内足、扁平足
    ・足関節の柔軟性低下
    ・下肢の筋力不足
    ・足部の疲労蓄積
    ・急激な運動量の増加

    一般的にシンスプリントは後脛骨筋との関係が深いと言われていますが、私たちが考えるシンスプリントは「ヒラメ筋」と「長趾屈筋」が深く関わっていると考えています。

    ヒラメ筋や長趾屈筋は、下腿(すねの骨)の骨膜にくっついています。筋肉への負担が大きくなると、引っ張る力が筋肉や骨膜にかかって炎症が起こります。

    【ヒラメ筋】


    ヒラメ筋に負担が加わるのは、特に歩くとき、踵が浮くタイミングが早すぎたり、遅すぎたりすることです。

    【長趾屈筋】


    長趾屈筋に負担が加わるのは、特に偏平足や凹足の方が、踵の浮くタイミングが早すぎたり遅すぎたりすることです。

    脚の痛みのクチコミ

    ジール整骨院で実際に治療を受けられた方からのクチコミをご紹介します。

    まとめ

    シンスプリントの痛みや腫れをがまんしてスポーツを続けていると、重症化して「疲労骨折」となり、結果競技復帰が遅くなる可能性もあります。

    脛の痛みが気になる方は早めにご相談ください。

    参考:【オーダーメイドインソールについて詳しくはコチラ】

    シンスプリントの詳しい治療

    ①超音波エコー

    ※超音波エコーは泉田院のみに設置しております。ご希望の方はお問合せください。

    超音波エコーでは
    ・組織の炎症の有無
    ・筋肉や腱の動き

    を確認することができます。

    炎症がある場合は局所の積極的な治療を控えたり、アイシングをしたりなど効果的に治療をすすめることができます。

    筋肉、腱の動きを確認することで、組織の癒着の有無や、筋肉を使えているかどうかを調べることができます。
    治療の前後で状態がどう変化したかが分かりやすくなります。

    超音波診断装置の詳細はこちらから

    ②超音波+電気治療

    ジール整骨院では、物理療法として「超音波治療」と「電気治療」を同時に行えるコンビネーション治療器をご用意しております。

    2つのエネルギーを同時にアプローチすることによって、より効果的に効率の良い治療が可能になります。

    【超音波治療】
    ・慢性期
    超音波治療器の温熱作用を用いて、関節包、靱帯、筋膜にアプローチします。
    局所の血流増大や拘縮緩和の効果があり、機能改善が期待できます。
    ・急性期
    超音波治療の非温熱作用(ミクロマッサージ作用)を用いて、炎症物質の抑制による鎮痛と、細胞の治癒促進の効果があります。
    慢性期にも利用できます。

    【電気治療】
    ・ハイボルテージ(高電圧低周波)
    組織の深くまで届く電流刺激で、高い鎮痛効果や腫れを抑える効果があります。
    ・マイクロカレント(微弱電流)
    毛細血管の血流を高め、発痛物質を除去します。細胞の代謝を上げ、組織の修復促進の効果があります。
    ・EMS
    電気刺激で筋を動かし、血流改善と筋の柔軟性を回復する効果があります。
    筋緊張の緩和をする場合は中程度の強さ、筋力増強をする場合は強出力で通電をおこないます。

    当院の超音波・電気治療器具について詳しくはこちら


    ③徒手療法

    ・柔軟性が足りない筋肉への筋マッサージ
    ・偏平足や凹足などの矯正
    ・歩行時の足を蹴り出すタイミングの調整


    ④テーピング

    足関節の動きを良くするテーピングを行います。

    ※皮膚がかぶれやすい方は、スタッフへご相談ください。
     かゆみや違和感を感じられた際はすぐにはがしてください。


    ⑤運動指導

    ・体幹トレーニング
    ・フォーム改善
    ・セルフケア(ストレッチ、エクササイズ)の指導


    ジール整骨院では、やり方を忘れず、実践しやすいという考えから、ストレッチやエクササイズのやり方を患者さまのスマホで撮影していただくことを推奨しております。

    やってみたいストレッチやエクササイズがありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください。


    ⑥インソールの作成


    ※別途インソール作成料をいただきます

    O脚、回内足、偏平足など患者さまひとりひとりに合わせてオーダーメイドいたします。

    ジール整骨院のインソールの特徴は、足形(偏平足など)に合わせるだけでなく、【動き】に合わせたインソールが特徴です。ご自身の足に合っていない靴を履いている方もいらっしゃるので靴選びもサポートさせていただきます。

    インソールのみの作成もできますのでお気軽にご相談ください。

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