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部位別症状:首

寝違え
寝違えの症状と治療

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このページでは、首の症状の一つである寝違えの症状と治療方法を紹介しています。寝違えは早めに治療すると回復が早いので是非ご相談ください。

目次

    寝違えの症状


    眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、いわゆる「寝違え」と言います。
    首を動かすと痛みが出る時もありますし、痛みで首を動かせない時もあります

    寝違えのチェックリスト

    • 朝起きたら、急に首が動かせなくなった
    • 首を動かすと、首、肩、背中に痛みがでる
    • 痛みで首が動かせない
    • 左右どちらかにしか首を動かせず家事や仕事が辛い
    • 首の痛みで車の運転が困る
    • 右に振り向くと首が痛む
    • 左に振り向くと首が痛む
    • 枕が合っていない

    寝違えの原因

    ・慣れない動きの繰り返し
    ・長時間のデスクワーク(不良姿勢のままで)
    ・不自然な就寝方法
    ・慢性疲労

    などが原因になる事が多いです。

    例えば普段しないような動きをした翌日など、特に腕を使うスポーツ(ボルダリングやボウリングなど)をすると筋肉が過度に緊張したり、首の骨の関節に負担がかかり、寝違えてしまいます。

    寝違えの重症度と治療期間

    シンスプリントの重症度と治療の頻度・回数について説明します。
    ※ここで説明する重症度、頻度、回数についてはおおよその目安となります。
     ご来院の際には問診や検査をしっかり行い、患者さまの状態に合わせてスタッフよりご説明いたします。
     頻度や期間に関しては治療の進み具合で前後することもあります。




    ・軽度の症状:痛みはあるが、振り向いたり上を向いたりすることができる
     軽度の場合の治療頻度は週2~3回、治療期間は1~3週間です。

    ・中度の症状:振り向く動きで痛み、日常生活に支障をきたしている
     中度の場合の治療頻度は週2~3回、治療期間は4~8週間です。

    ・重度の症状:首を動かすだけで痛みがあり、頭痛や目の奥にも痛みがある
     重度の場合の治療頻度は週2~3回、治療期間は8~12週間です。

    寝違えの治療

    ①超音波エコー

    ※超音波エコーは泉田院のみに設置しております。ご希望の方はお問合せください。
    超音波エコーでは
    ・組織の炎症の有無
    ・筋肉や腱の動き

    を確認することができます。

    炎症がある場合は局所の積極的な治療を控えたり、アイシングをしたりなど効果的に治療をすすめることができます。
    筋肉、腱の動きを確認することで、組織の癒着の有無や、筋肉を使えているかどうかを調べることができます。
    治療の前後で状態がどう変化したかが分かりやすくなります。

    超音波診断装置の詳細はこちらから
    ②超音波+電気治療


    ジール整骨院では、物理療法として「超音波治療」と「電気治療」を同時に行えるコンビネーション治療器をご用意しております。
    2つのエネルギーを同時にアプローチすることによって、より効果的に効率の良い治療が可能になります。

    【超音波治療】
    ・慢性期
    超音波治療器の温熱作用を用いて、関節包、靱帯、筋膜にアプローチします。
    局所の血流増大や拘縮緩和の効果があり、機能改善が期待できます。
    ・急性期
    超音波治療の非温熱作用(ミクロマッサージ作用)を用いて、炎症物質の抑制による鎮痛と、細胞の治癒促進の効果があります。
    慢性期にも利用できます。

    【電気治療】
    ・ハイボルテージ(高電圧低周波)
    組織の深くまで届く電流刺激で、高い鎮痛効果や腫れを抑える効果があります。
    ・マイクロカレント(微弱電流)
    毛細血管の血流を高め、発痛物質を除去します。細胞の代謝を上げ、組織の修復促進の効果があります。
    ・EMS
    電気刺激で筋を動かし、血流改善と筋の柔軟性を回復する効果があります。
    筋緊張の緩和をする場合は中程度の強さ、筋力増強をする場合は強出力で通電をおこないます。

    当院の超音波・電気治療器具について詳しくはこちら


    ③徒手療法

    筋マッサージや関節モビライゼーションなどの徒手療法で
    ・首肩まわりの筋肉の過緊張の改善
    ・首の骨を正しい姿勢に矯正

    をします。


    ④テーピング

    キネシオロジーテープという、伸縮性のあるテープを使ってテーピングを処方します。
    寝違えで痛めた筋肉を保護したり、首をスムーズに動かしやすくする効果があります。
    ※皮膚がかぶれやすい方は、スタッフへご相談ください。
     かゆみや違和感を感じられた際はすぐにはがしてください。



    ⑤運動指導

    寝違えの急性期(痛みなど症状が強い時期)が過ぎたら、徐々に首のエクササイズを行います。
    ・首肩まわりの筋肉を強くし、首を安定させる
    ・姿勢を良くする
    ・寝違えの再発予防

    の効果があります。

    ご自宅でもストレッチやエクササイズなどのケアをしていただくことで、治療がスムーズになり、再発予防にもつながります。
    ジール整骨院では、やり方を忘れず、実践しやすいという考えから、ストレッチやエクササイズのやり方を患者さまのスマホで撮影していただくことを推奨しております。
    やってみたいストレッチやエクササイズがありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください。

    寝違えのクチコミ

    ジール整骨院で実際に治療を受けられた方からのクチコミをご紹介します。

    まとめ

    寝違えが起こった時には痛い方向に無理に動かすことは禁物です。
    痛みを我慢してストレッチするのは逆効果の場合があります。
    組織の炎症などを確認しながら治療方法を考えていく必要がありますので、まずはご相談ください。
    参考:【首痛のまとめはコチラ】

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