ヒップアップエクササイズ2

こんにちは！
ジール整骨院です‼️

今日はヒップアップエクササイズをご紹介します(*^^*)

【動画はコチラ】

①四つん這いになる
②膝を90度に曲げたまま股関節を伸ばす
③反対側を同じように行う
④左右交互に20回行う
⚠️腰が反り過ぎないようにする
⚠️股関節を伸ばしすぎないようにする

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