筋トレで目に見えて変化が出ない人必見!目に見えない変化とは??骨密度やメンタルなどなど

2021.9.12

こんにちは、ジール整骨院の二宮です!

題名の通り今回は筋トレが何に好影響を及ぼすかについてのお話です。

筋トレって長い目で見ないとすぐにすぐは変化が見られませんよね?

これがモチベーションの低下に繋がったりしてやめちゃう人もいるんじゃないでしょうか?

 

しかし!筋トレをすることによって変化するのは何も外観だけではありません!!

最近よく言われるのが、睡眠の質の改善、抑うつ効果なんてことも言われています。

あとは継続することによって自己概念(自己肯定感)の向上もしますよね。

 

あと意外にメディアなどでは言われていないのが筋トレのによる骨密度の改善です。

じゃあどうやって骨を鍛えるトレーニングができるの?という話なんですがもちろん普通の筋トレでも効果は

あるのですがインパクトローディングという骨に直接振動を与えるというものも一緒に行うとさらに効果的だそうです!

インパクトローディングにはどんなものがあるのかと言いますと

・縄跳びなどのジャンプトレーニング

・足踏みで地面につく瞬間を強くする

・サンドバックをパンチするなど言うなればボクササイズ

などなどです。

骨密度の上昇させとうと思うとこれらの運動と普通の運動を掛け合わせ1日30〜40分の運動を週2回ほど、

10ヶ月行うと骨密度は平均値をはるかに上回るというデータも出ています。

 

このように筋トレで変化するのは見た目だけではありません。

見た目に変化が出なくても心も体も確実に変化しています。ですので見た目の変化が出ないからといっても焦らず、

ぜひともトレーニングを続けてください!

あなたならできます!!!

 

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