椎間板性腰痛｜岡山市ジール鍼灸整骨院

椎間板性腰痛とは、腰椎の間にある椎間板が損傷や変性を起こし、痛みを引き起こす腰痛の一種です。椎間板は背骨の間にあり、クッションのように衝撃を吸収する役割を果たしていますが、過度な負荷や加齢による変化で損傷すると、周囲の神経を刺激して痛みを発生させます。この腰痛は、長時間座っている姿勢や前屈みの姿勢で悪化することが特徴です。

• 加齢による椎間板の変性
  椎間板が硬くなり、クッション機能が低下します。
• 長時間の不良姿勢
  デスクワークや前屈みの姿勢が椎間板に負担をかけます。
• 過度な運動や重労働
  激しい運動や重い荷物を持ち上げる動作で椎間板に過剰な負荷がかかります。
• 運動不足
  腰や背中の筋肉が弱ることで、椎間板に負担が集中します。

• 外傷や事故
  突然の衝撃や転倒による椎間板の損傷が原因となることがあります。

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• ストレッチ
  腰や股関節周りの筋肉を柔軟にし、関節への負担を軽減します。
• 筋力トレーニング
  腰椎を支えるための体幹トレーニングを行い、安定性を向上させます。
• 姿勢矯正
  正しい姿勢を身につけることで、椎間板への負担を軽減します。
• 体幹エクササイズ
  プランクやバランス運動を取り入れて体幹を強化します。
• 日常動作の改善指導
  腰を痛めない動作方法や負担を軽減する生活習慣を指導します。

軽症なら数週間～1カ月ほどで改善することが多いですが、慢性化している場合は3カ月以上かかることもあります。適切な治療を受け、日常生活の姿勢を見直すことで回復を早めることができます。放置すると症状が悪化し、慢性腰痛に移行することもあるため、早めのケアが大切です。

痛みが強いときは無理せず安静が必要ですが、症状が軽減したら体幹トレーニングやストレッチを行うことで、再発予防につながります。ウォーキングや水中運動もおすすめです。ただし、過度な負荷をかける運動や、痛みを伴う動作は避けるようにしましょう。

痛みが慢性化し、腰の可動域が制限されることがあります。また、痛みをかばうことで他の部位（股関節や膝）にも負担がかかり、別の不調を引き起こす可能性があります。症状が進行するとヘルニアを併発することもあるため、適切な治療を受けることが重要です。

椎間板性腰痛は、椎間板の損傷や変性による腰痛ですが、適切な治療とリハビリを行うことで改善が期待できます。岡山市南区・中区にありますジール鍼灸整骨院では、椎間板性腰痛に特化した治療とリハビリプログラムを提供し、患者様一人ひとりに最適なケアを行っています。腰痛でお悩みの方は、ぜひジール鍼灸整骨院にご相談ください！