上腕二頭筋長頭腱炎｜岡山市ジール鍼灸整骨院

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• 肩前面の痛み
  肩の前側に鋭い痛みや鈍い痛みを感じることが多いです。
• 動作時の痛み
  腕を上げる、物を持ち上げるなどの動作で痛みが悪化します。
• 肩のこわばり
  朝起きたときや長時間動かさなかった後に肩が硬く感じます。
• 腱を押したときの圧痛
  肩の前面を押すと痛みが強くなることがあります。
• 筋力の低下
  腕の力が弱まり、重いものを持つのが困難になることがあります。

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• 繰り返しの負荷
  野球やテニスなどで肩を繰り返し使用することが腱に負担をかけます。
• 不適切なフォーム
  スポーツや作業での不適切な動作が腱に余計なストレスを与えます。
• 加齢による腱の変性
  年齢を重ねることで腱の柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなります。
• 肩の不安定性
  肩関節の安定性が低下することで腱に過剰な負荷がかかります。
• 急な運動や過負荷
  準備運動不足や慣れない動作で肩を酷使すると、腱が損傷する可能性があります。

【重度の場合】
対処法①関節モビライゼーション
関節の動きを改善し痛みを軽減します。

対処法②トリガーポイント療法
​痛みを発するトリガーポイントを刺激し、痛みを軽減します。

対処法③鍼灸
経穴を刺激し、痛みや炎症を鎮めます。

対処法④骨盤矯正
姿勢の歪みを整え、肩の負担を軽減させます。

【軽度の場合】
対処法①温熱療法
温めることで血流を促進し、痛みや炎症を鎮めます。

対処法②マッサージ
筋肉の硬結をほぐし、関節の動きをスムーズにします。

対処法③ストレッチ
筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。

【症状が落ち着いてきたとき】
肩の動きをより良くするため、可動域を広げる治療をします。主にストレッチやモビライゼーション、筋マッサージなどです。

当院にはコンビネーション治療器というものがあります。

主に炎症の抑制と痛みを減退させる治療方法です。（非温熱作用：通称ミクロマッサージ）

また電気治療も同時に使用でき、痛みの緩和と組織の修復を早める治療方法です。（ハイボルテージ・マイクロカレント）

症状が見つかり数日〜数週間は、電気治療も併用した治療が非常に効果的です。より早く組織の修復ができます。

• 痛みの軽減
• 筋肉のサポート
• 動作の制限
• 関節の安定化

テーピングはあくまで補助的な役割です。また長時間貼り続けると皮膚トラブルを起こす可能性があります。テーピングは症状の改善をサポートする有効な手段の一つですが、ご自身で正しく行うのは難しい場合があります。専門的な貼り方については当院へご相談ください。

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• ストレッチ
  上腕二頭筋や肩周囲の筋肉を柔軟にすることで負担を軽減します。
• 筋力トレーニング
  肩甲骨や肩周囲の筋肉を鍛え、腱をサポートします。
• 姿勢改善エクササイズ
  肩に負担をかけない正しい姿勢を身につけるためのトレーニングを行います。
• スポーツフォームの改善
  投球動作や運動フォームを正しく修正し、再発を防ぎます。
• 動作指導
  日常生活での肩への負担を軽減する動作方法を指導します。

上腕二頭筋長頭腱炎の整骨院での運動療法は炎症の程度や患者さんの状態に合わせて行われます。一般的には肩関節の可動域を広げるストレッチや、肩甲骨周りの筋肉を強化する運動などが行われます。痛みが出ない範囲で行うことが大切です。また姿勢改善のための指導も併せて行うとより再発しにくくなります。

• セルフケアの習慣化
• その場で痛みを抑えられる
• 回復が早くなる
• エビデンスに基づいたメニュー
• 動画でわかりやすい

セルフケアは痛みの回復を早めるだけでなく健康を維持するのにも重要です。これをきっかけにライフスタイルの一部にマッサージやストレッチ、適度な運動を取り入れてみてください。ジール整骨院では『REHASAKU(リハサク)』を使い、患者様がお自宅でも安心してケアできるようにアフターサービスにも力を入れています。