坐骨神経痛｜岡山市ジール鍼灸整骨院

• 坐骨神経痛とは、腰から足先まで伸びる「坐骨神経」が圧迫または刺激を受けることで発生する痛みやしびれを指します。坐骨神経は体内で最も長く太い神経で、腰椎や骨盤付近の異常が原因で症状が引き起こされます。この疾患は、特に中高年層に多く見られ、慢性的な腰痛や脚の不快感を伴うことが特徴です。腱鞘炎は自然に治ると思っている

• 椎間板ヘルニア
  椎間板が神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こす最も一般的な原因です。
• 脊柱管狭窄症
  背骨の中の空間が狭くなることで神経が圧迫されます。
• 筋肉の緊張や炎症
  特に梨状筋（お尻の筋肉）が神経を圧迫することで症状が発生します。
• 骨盤のゆがみ
  骨盤が不安定になることで坐骨神経に負担がかかります。
• 外傷やケガ
  事故や転倒で腰部や骨盤にダメージを受けると症状が出る場合があります。

• ストレッチ
  腰や臀部、太ももの筋肉を柔軟にすることで神経への負担を軽減します。
• 筋力トレーニング
  腰や骨盤周りの筋肉を強化し、背骨の安定性を向上させます。
• 体幹トレーニング
  プランクやバランス運動を行い、体幹を鍛えることで再発予防につなげます。
• 生活習慣の指導
  長時間の座位や悪い姿勢を改善し、症状を防ぐ方法をアドバイスします。
• 動作改善
  負担をかけない日常の動作方法を習得します。

軽症なら数週間～1カ月ほどで改善することが多いですが、重症化している場合は3カ月以上かかることもあります。原因が腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などの場合、回復に時間がかかることもあります。適切な治療と日常のケアを続けることで、症状の軽減が期待できます。

長時間の座位を避ける、腰に負担のかからない姿勢を意識する、冷えを防ぐことが重要です。特に、猫背や反り腰は症状を悪化させるため注意が必要です。また、重いものを持ち上げる際は膝を使って持ち上げ、腰に負担をかけないようにしましょう。

痛みが強いときは無理せず安静が必要ですが、症状が落ち着いたらストレッチや軽いウォーキングを行うことで、血流を促し症状の改善につながります。体幹を鍛えるトレーニングも効果的ですが、痛みが出る動作は避け、無理のない範囲で行いましょう。

坐骨神経痛は、腰から脚にかけて痛みやしびれを引き起こす疾患ですが、早期に適切な治療を受けることで改善が期待できます。岡山市南区・中区にありますジール鍼灸整骨院では、坐骨神経痛に特化した治療とリハビリプログラムを提供し、患者様一人ひとりの症状に合わせたケアを行っています。腰や脚の痛みでお悩みの方は、ぜひジール鍼灸整骨院にご相談ください！