腰椎分離症｜岡山市ジール鍼灸整骨院

腰椎分離症とは、腰椎（背骨の腰部分）の椎弓と呼ばれる部分が疲労骨折を起こし、分離することで発生する疾患です。この分離は、骨同士が離れて不安定な状態を引き起こし、痛みや運動制限を伴うことがあります。特に成長期のスポーツ選手に多く見られ、腰に繰り返し負担がかかる動作が原因となります。

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• スポーツによる負荷
  サッカー、野球、体操などのスポーツで腰に繰り返し負担がかかる動作。
• 成長期の骨の弱さ
  骨がまだ発達途中である成長期の子どもに発症しやすいです。
• 遺伝的要因
  骨の形状や構造が腰椎分離症を起こしやすい家系もあります。
• 過度の運動
  長時間にわたる練習や負荷の高いトレーニングが原因となることがあります。
• 不適切なフォーム
  スポーツや日常動作で不良姿勢が腰椎に負担をかける場合があります。

1. ストレッチ
   腰や臀部、太ももの筋肉を柔軟に保ち、腰椎への負担を軽減します。
2. 筋力トレーニング
   体幹や腰部の筋肉を鍛え、腰椎を安定させます。
3. 姿勢矯正
   正しい姿勢を身につけることで、腰椎への負担を減らします。
4. 体幹トレーニング
   プランクやバランス運動を取り入れ、腰椎を支える体幹を強化します。
5. 運動指導
   スポーツや日常生活で腰に負担をかけない動作を指導します。

軽症であれば数カ月、進行している場合は6カ月以上かかることもあります。成長期の早期発見であれば骨癒合が期待できますが、成人では分離が治癒することはほぼなく、**痛みのコントロールと筋力強化が中心の治療になります。**症状が出たらできるだけ早めに対処することが大切です。

腰に負担をかけない姿勢を意識し、長時間の前かがみや反り腰を避けることが大切です。特に激しいスポーツやジャンプ、腰をひねる動作は悪化の原因になるため、無理をしないようにしましょう。また、正しいストレッチと体幹トレーニングを取り入れることで、腰椎の負担を減らすことができます。

痛みが強い時は安静が必要ですが、症状が落ち着いたら体幹を安定させる筋力トレーニングやストレッチを行うことが大切です。ウォーキングや水中運動などの負担の少ない運動から始め、スポーツ復帰の際は慎重に進める必要があります。自己判断で無理をすると症状が悪化する可能性があるため、専門家に相談しながら行いましょう。

腰椎分離症は、特に成長期の子どもやスポーツ選手に多い疾患ですが、早期の診断と適切な治療、リハビリによって改善が期待できます。岡山市南区・中区にありますジール鍼灸整骨院では、腰椎分離症に特化した治療とリハビリプログラムを提供し、一人ひとりに合わせた最適なケアを行っています。腰や背中の痛みでお悩みの方は、ぜひジール鍼灸整骨院にご相談ください！