「腰を揉んでもまた痛くなる…」
そんな経験はありませんか？

• 朝起きると腰が痛い長時間座っているとつらい
• 湿布やマッサージではすぐ戻る
• 病院では異常がないと言われた
• 岡山市で腰痛を根本から改善したい

このようなお悩みを抱える方が、ジール鍼灸整骨院には多く来院されています。
実は腰痛は腰だけが原因ではないケースが少なくありません。

この記事では、腰痛が繰り返す本当の原因と、改善するために大切なポイントをわかりやすく解説します。

腰痛は「腰の筋肉だけが悪い」と思われがちですが、実際にはさまざまな要因が重なって症状が現れることが少なくありません。
腰は身体の中心に位置しており、骨盤や股関節、体幹の筋肉など、周囲のバランスが崩れると大きな負担を受けます。そのため、一時的に腰の痛みを和らげても、原因となる部分が改善されていなければ、再び腰痛を繰り返してしまいます。

岡山市南区・中区でも、慢性的な腰痛で来院される患者様の多くに、次の3つの共通した原因がみられます。

骨盤は身体の土台となる非常に重要な部分です。

日常生活で足を組む癖や片足重心、長時間のデスクワーク、運動不足などが続くと、骨盤が少しずつ歪み、身体全体のバランスが崩れてしまいます。

骨盤が歪むと、左右の筋肉の使い方に差が生まれ、腰の一部に過剰な負担がかかるようになります。その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪化して痛みを引き起こします。

さらに、骨盤の歪みを放置すると、腰だけでなく肩こりや股関節の痛み、膝の痛みなど、さまざまな不調につながることもあります。

このような方に多くみられます

・足を組む癖がある
・バッグをいつも同じ肩で持つ
・デスクワークが多い
・立ち仕事が長い
・出産後から腰痛が続いている

股関節は歩く・しゃがむ・立ち上がるなど、日常生活で非常に多く使われる関節です。

しかし、運動不足や長時間座りっぱなしの生活が続くと、股関節の動きが悪くなり、本来股関節が担うべき動きを腰が代わりに行うようになります。

その結果、腰への負担が増え、慢性的な腰痛やぎっくり腰の原因となることがあります。

特にデスクワークの方や車の運転時間が長い方は、股関節周囲の筋肉が硬くなりやすく、注意が必要です。

このような方に多くみられます

・デスクワーク中心
・車を運転する時間が長い
・あぐらをかくのがつらい
・靴下を履く動作がしにくい
・運動不足を感じている

インナーマッスルとは、背骨や骨盤を支える深層の筋肉のことです。

この筋肉がしっかり働くことで、身体のバランスが保たれ、腰への負担を軽減することができます。

しかし、加齢や運動不足、姿勢の乱れなどによってインナーマッスルが弱くなると、身体を支える力が低下し、腰に過剰な負担がかかるようになります。

「何もしていないのに腰が痛い」「長時間立っているだけで腰が疲れる」という方は、インナーマッスルの低下が関係している可能性があります。

このような方に多くみられます

・運動習慣がない
・猫背や反り腰と言われたことがある
・腰が疲れやすい
・何度も腰痛を繰り返している
・姿勢を維持するのがつらい